jem i nie tyje

Wiec tak jak w temacie jestem dosc wysoki 187 ale waze zaledwie 65kg (i to w podrywach) doszedlem do wniosku ze jestem ektomorfikiem bo choc dosc sporo jem nie tyje. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak: Wstaje dosc wczesnie 6 rano (czasem zrobie sobie pompki- 10-20) jem albo talerz platkow albo 1 bulke, do szkoly biore jeszcze 3 bulki(2 [...]

Witam ! Mam problem... W ogóle nie tyje. No więc zacznę od tego. Zwiekszyłem swoje śniadanie z ok 300 mln owsianki do 0.5l owsianki, jem codziennie obiady w szkole 1 danie (i zazwyczaj) zupa do tego. W domu ZAWSZE jem kolejny obiad i do tego kolacja a tu dalej NIC ! Mam ok 163cm i waże 52kg (nic nie idzie zwiększyć...) W marcu 15 lat. Moje [...]

[...] mógł przytyć to musi dużo jeść, a także spożywać 2g białka na 1kg. Dotychczas codziennie jadłem makaron+biały ser(200g)+cukier i nie widzę efektów, a wychodzi, że jem tyle ile starcza na wagę 100kg, a do tego dochodzą inne produkty spożywane w czasie dnia bogate w białko, a m.in jogurty, chrupki z mlekiem, mleko itp. Do tego jem bardzo [...]

[...] w 1 dniu wszystkie partycje ciała, więc to jest do oceny. Na celu mam przybranie masy, bo bardzo mało ważę. Mam zamiar kupić jakąś odżywkę na masę (kreatynę, białko), bo jem codziennie po 5-7 posiłków bardzo dużych, sytych, a i tak nic nie tyje ... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] Moj dzienny posilek wyglada teraz mniej wiecej tak: Rano jakies kanapeczki z szynka lub pasztetem. W szkole okolo 13-14 zjadam sobie dwie kanapki. Po szkole niestety pozno jem obiad okolo 17:30 ;/ Na obiad zazwyczaj Kotlety, ziemniaki jakas suroweczka ogorki lub czasami spagetti. Moze jeszcze wieczorem tak o 19-20 zjem sobie jakas buleczke ale [...]

[...] typu ćwiczenia najlepiej wykonywać, ilość powtórzeń oraz jakaś podstawową dietę. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 70kg. Jem dużo, naprawdę dużo, a nie mogę przytyć. Zdaję sobie sprawę, że w grę wchodzi co jem, aczkolwiek jem to samo co mój brat, z tym, że 2x więcej, ja nie tyję a On tak. Proszę o wyrozumiałość, jestem zielony w tym temacie.

[...] posiłków: 1.czy takie rozplanowanie godzinowe jedzenia w dni treningowe jest dobre? Pracuję do 17dosyć CIĘŻKO fizycznie wcześniej nie dam rady ćwiczyć. 2.Po treningu NIE jem już normalnego posiłku tylko węgle bezpośrednio po ,a przed spaniem białko z twarożka i tłuszcze(oliwa) czy to dobre rozwiązanie? 3.Trnuję treningiem dla początkujących [...]

[...] barki wyciskanie hantli siedząc 4x12, 17,5 kg unosy boczne 4x10, 12,5 kg unosy przednie 4x10, 12,5kg unosy leżąc 4x 10, 12,5 kg plecy i nogi nie będę rozpisywał Ponadto jem odżywkę typu "gainer" W ogóle sporo jem, gdyż takie są potrzeby mojego organizmu (nie tyję). Przy ujemnych bilansach energetycznych, które mają na celu zrzucenie tkanki [...]

siema mam 17lat moj wzrost to 185 cm a waga lepiej nie pytac, otoz mam pytanko co jesc zeby przytyc chodzi o jakies odzywki,poniewaz jem jem i nic nie tyje, chce wygladac normalnie

JAK MAM SCHUDNAC SZYBKO NIE TYJE Z JEDZENIA TYLKO Z NERWOW TAK MI SIE WYDAJE BO BARDZO MALO JEM A TYJE NIE WIEM CO MAM ROBIC STARAM SIE BIEGAC ROBIC BRZUSZKI ALE TO NIE POMAGA JUZ NIE WIEM CO ROBIC JEST MI STRASZNIE CIEZKO JESZCZE NIGDY TYLE NIE WAZYLAM

[...] brzuchu ok 91 sylwetka wyglądała już doś ładnie Pytanie do was czy masować czy spalić tak ten fat by byc wyrźeżbionym patykiem chce robić mase bo jest zima masa jak pożadnie jem ładnie idzie lecz wydajem mi sie że po prostu sie pase nie tyje Dieta moje odżywianie wygląda szczerze tak rano coś słodkiego jakies platki z mlekiem serek danio potem [...]

[...] kiedy ćwiczyłem miałem 72kg wagi biceps 32cm i podnosiłem 78kg na klatkę 125 w martwym ciągu innych żeczy nie sprawdzałem, od tamtej pory spadłem wada moja jest to ze jem sporo a nie tyje mocno a jak nie jem za wiele to szybko chodne i ciężko mi od nowa przybrać teraz to warze jak napisałem na początku i podnoszę 65kg wiecej nie [...]

mam 180 cm i 18 lat. 3 lata temu wazyłem 64 kg. potem schudłem i od 2 lat waze 60 kg. tzn moja waga wacha sie w granicach 60-62 kg. jem cały czas tyle samo i w ogóle nie tyje :/ co mam zrobic zeby przytyć ?? chciałem też zacząć cwiczyć na siłowni ale doszedłem do wniosku ze po co ćwiczyc skoro i tak efektów nie bedzie bo nie tyje :/

siemanko rano jem około 400ml mleka 100g owsianki i jeszcze jakieś tam płatki cynamonowe czy tam czekoladowe koło godz 11 zjadam 3 kanapki przyjdę ze szkoły biorę kreatynę czyli koło 15.30 zaraz po tym jem obiad tam w chu.. ziemniaków jakieś mięcho i surówka tradycyjnie po siłowni znowu kreatyna odpocznę chwilę ( siłownia 17.00-19.20 ) i jem około [...]

[...] coś pomacham i może coś przybędzie, nie oczekuję, że w rok z takim sprzętem stane się Arnoldem, ale to zawsze coś. Ogólnie z tego co zauważyłem ciężko przybrać mi masę, dużo jem, a nic nie tyje (swego czasu jadłem kebaby, hotdogi i rozne fastfoody, a leciutka kratka na brzuszku po 6weidera wciąż była), teraz natomiast staram się jeść posiłki [...]

[...] mi zwiększyć objętość ramion i, że sadło zazwyczaj gromadzi mi się na brzuchu. Przybieranie na wadze nigdy nie sprawiało mi problemu i zawsze musiałem uważać na to co i ile jem, chociaż od jakiegoś czasu jestem na diecie na masę i widzę, że wcale tak szybko nie tyję (wnioskowałbym, że to raczej dobrze) chociaż jem okolo 6 do 7 posilkow. [...]

[...] odpowiedniej diety. Bardzo chciałbym przytyć, ale niestety nie umiem.,, W dodatku chodzę do pracy na 4 zmiany i nie wiem jak taką dietę szłoby rozpisać. Codziennie np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na obiad jem kurczaka z ryżem, gulasz, bigos itp ( przykładowe [...]

[...] odpowiedniej diety. Bardzo chciałbym przytyć, ale niestety nie umiem.,, W dodatku chodzę do pracy na 4 zmiany i nie wiem jak taką dietę szłoby rozpisać. Codziennie np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na obiad jem kurczaka z ryżem, gulasz, bigos itp ( przykładowe [...]

[...] tj ok 2 g bialka na kg masy ciala i jakies ok 650 weglowodanow dziennie. jezeli chodzi o tluszcze to wydaje mi sie ze sa troche ponad norme ale ja wgl na nie nie uwazam jem co tluste gdyz w mojej sytuacji ciezko sie doszukac zrodel czystych bialek i specjalnie sie tym nie przejmuje bo wgl nie tyje trzymam ciagle tę samą wage i teraz pytanie [...]

Właściwie nie wiem jak to sformułować i o co mi właściwie chodzi Od przynajmniej paru lat, jak wyszlam z podstawówki a mam 23 l, codziennie jem trochę dużo słodyczy(ok jedną czekolade na dzien, do tego wafelki i czekoladowe cukierki, czasem drożdzówka, jakieś inne ciastka). Dla mnie "konkretne" jedzenie mogloby nie istnieć, bo nie jem dużo, tylko [...]